w domu

Nie, trening siłowy(lafay) będę robić pon-śr-piątek a że w tym tygodniu nie będę jeździć na kb to będę ćwiczył w domu:walka z cieniem,worek,ćwiczenia wytrzymałościowe we wtorek,czwartek,sobota.Chodziło mi o to żeby przed aerobami w sobotę dodać dodatkowo jeszcze bieganie.

Od jakiegoś czasu chodził za mną taki placek jakie kleją babcie w namiotach w Turcji :D więc postanowiłem zrobić takiego w domu. O dziwo wyszedł kozacki, no i zawsze to jakaś alternatywa dla mięcha /SFD/Images/2015/6/5/576d1b6bbd3e4106802145c9c6e3b758.jpg

Od jakiegoś czasu chodził za mną taki placek jakie kleją babcie w namiotach w Turcji :D więc postanowiłem zrobić takiego w domu. O dziwo wyszedł kozacki, no i zawsze to jakaś alternatywa dla mięcha /SFD/Images/2015/6/5/576d1b6bbd3e4106802145c9c6e3b758.jpg Jakis przepis moze podrzucisz? :D

[...] na siłowni, zależy od ciebie czy będziesz ćwiczył czy nie. Rozciągać możesz się np. po treningu siłowym jesli będziesz ćwiczył. Masz dostęp tylko 1 raz w tyg do siłowni ? w domu nie masz żadnych przyrządów ? Trenin siłowy ma być uzupełnieniem SW ? Jakie plany przerabiałeś ? Masz na prawdę wiele możliwości. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] na wysokości pępka 85cm - 86.5cm +1,5cm łydki 39 - 39,5 +0,5cm uda na środku ok 56 - 52 -4cm ogólnie to nie ma źle:) waga ok 80kg ale nie wiem dokładnie bo nie mam wagi w domu. na Udach i tyłku miałem sporo fatu i dużo się go spaliło, łydki też były okrągłe a teraz są ładnie zarysowane. w bickach ładnie poszło, plecy też zaczynają mi się [...]

chcalbym cwiczyc w domu czy da sie mam tylko male ciezarki a czy papki cos dadza ? jakie odrzywki by byly dobre.

,Staż treningowy na siłowni : tylko tyle co ćwiczyłem w domu' tzn ile? próbujesz ułożyć splita, a może warto zacząć od tego co Ci wysłałem w linku? barki 2x w tygodniu? bez sensu. Barki - unoszenie barków z hantlami 12 kg jedna - do zmęczenia pierwszy raz słyszę o takim ćwiczeniu. może chodzi o szrugsy ale to na plecy a nie barki.. a po za tym [...]

Dziękuję, za rady. Może to głupie ale odkad kontrolna ochrony pika mi w domu czuje się pewniej. Gaz także posiadam, teraz przypielam go do kluczy ktore ostatnio ciagle nosze w reku. Nie powinno byc wiec problemow z ewentualnym wyciaganiem. Nie uzywalam na nikim gazu wiec nie wiem czy zrobie to dobrze, ale instrukcja wydaje sie dosc prosta. Chyba [...]

[...] o 22 ? moesz rozbić na 3 możesz rozbic na 2 z tym że lepiej mniej w okresie około-treningowym,więcej na noc 4. W DNT najwiekszy posiłek u mnie nie jest pierwszy lcz drugi w domu robiony na gotowo. Czy to jest jakis wielki problem ? nie nie jest to żaden problem wszystkie proporcje jak i ile spożywać to tylko propozycje tak samo jak rozkład [...]

[...] brzuch To 4 podstawowe ćwiczenia wokół których powinieneś się skupić. Każdego w 4-5 seriach, trzy razy na tydzień. Jak będziesz miał siłę/ochotę to możesz coś dołożyć do planu, z tym że nie przesadzałbym z ilością. W tematach podwieszonych masz temat króy się zwie "domowy atlas ćwiczeń". Tam możesz podpatrzeć co można porobić w domu bez sprrzętu

gautatyr, mogę ćwiczyć jedynie w domu, innej możliwości nie mam, próbowałem ze skakanką ale nie mogę utrzymać równego pulsu. Założyłem więc, że najlepszy w tym przypadku będzie takie mini fitness(bieganie w miejscu, wymachy ramion, skręty bioder). Tylko nie wiem jak to będzie działało na spalanie tłuszczu. jem co dwie godziny bo mi tak znajomy ze [...]

nie dacie rady bo mój jedyny czuły punkt to jajka a je jak mam walczyć zostawiam w domu Benny taki skromny a dobrze wie że ma nademną przewade wagi i stażu i pewnie mi nawciska jak zły Zmieniony przez - Spartan13 w dniu 2008-11-30 01:22:57

No niestety w domu siłki nie mam a w mieście wpuszczają od 18 lat wiec lipa ;( Wczoraj miałem dzień wolny. Niedziela(19.12.2010) Dziś jest słonecznie i w miarę ciepło więc wybiorę się na przebieżkę 7km + trochę skipów i wieloskoków.

czy z dzieckiem cos nie tak ze musisz byc w jej pokoju kiedy sie obudzi? Jakos nie widze tego.. cwiczyc w domu przy śpiacym dziecku liczac na to ze nie zacznie sie stękać, sapac, stukać i klnąc

[...] potem szli z kosa na ulkice bo juz nie mogli z nudow wytrzymac jeden wrocil z afganistanu zastal swoja zone z innym typem wzial kalacha zabil ich oboje i zabarykadowal sie w domu (ale to stara sprawa i wiem ze to skrajne przypadki) ogolnie to tak sie mowi ze legia to formacja dla sadystow i gosci co juz naprawde maja zryta psyche SFD FIGHT CLUB [...]

[...] pory tonikiem oczyszczającym, odświerzajacym - nie używajcie toników z duża zawartościa alkoholu - bo to może pobudzać łojotok.. maseczka ziołowa możesz wykonać sam w domu: 2. MASECZKA ZIOŁOWA DO CERY TŁUSTEJ I SKŁONNEJ DO WYPRY-SKÓW: - 1 łyżka ziela nostrzyka żółtego - 1 łyżka kwiatu bzu czarnego - 1 łyżka kwiatu nagietka - 1 łyżka lipy - [...]

[...] w celu zdyskredytowania mnie w rozmowie, tylko... nie wiem ujawnieniu całemu sfd co biorę? chodzi o zdanie z 1 postu w tym temacie "jak czuje się 18 letni mężczyzna..." gdyby nie to, że w domu odebrałem wychowanie, całkiem niezłe - mógłbym zapytać jak - dobra, poniosło mnie, stąd edit. Zmieniony przez - Dark_Soul88 w dniu 2014-02-18 15:26:11

BPL-G no ja miałem awizo coś w stylu 'przesyłka nierejestrowana o rozmiarach uniemożliwiających wrzucenie do skrzynki' towar już w domu

[...] juz nie meczyc sie z zakwasami i wydolnoscia mojego organizmu chodzi o czas, serie i kondycje. mam jeszcze 5 tygodni na to pozniej jade do polski na 2 tygodnie co mysle ze dobrze bedzie odpoczac i w tym czasie ulozyc konkretny plan. nie wiem jak podejsc do tego poniewaz nigdy nie cwiczylem z profesjonalnie tylko amatorsko w domu czy w piwnicy.

16 lat, ok. 50kg, 170cm,staż - 3 tyg. i w domu juz dosyc dawno cwiczylem